jak długo biegać

[...] hormonami - generalnie wyższy level obrazek dotyczący T25 miał spowodować refleksję nie wyśmiewać - ja generalnie nie wierzę że samym T25 bez michy zrobimy taką sylwetkę jak na załączonym obrazku możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz [...]

[...] hormonami - generalnie wyższy level obrazek dotyczący T25 miał spowodować refleksję nie wyśmiewać - ja generalnie nie wierzę że samym T25 bez michy zrobimy taką sylwetkę jak na załączonym obrazku możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz [...]

[...] contraction 20kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 20kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 komentarze: Ostrzegam- mam zły humor i będzie dużo narzekania. 1. Słabo 2. Słabo 3. Jprd, jak źle #-P 4. Ok 5. Ok, chociaż te 18kg to zdecydowanie za dużo Jak widać- jestem w ciemnej dvpie z treningiem. Od dłuższego czasu nie mam progresu, zdarzają się spadki [...]

[...] Mam więcej do wygrania niż do przegrania. To dobry trener, ale tylko na krótkie dystanse. Wie Pan, o kim tak mówią? Pewnie o mnie. Nie wiem tylko dlaczego. Gdy pracuje Pan w jakimś miejscu dłużej, pojawiają się konflikty. A gdy odchodziłem z Widzewa to był konflikt? Jakoś nikt o tym nie pisze. Ciągle czytam tylko, że gdziekolwiek bym nie [...]

[...] rozrosły i tyłek bo i tak mam "trochę" za duże No i najlepiej mieć coś do czytania bo chodzenie w miejscu jest strasznie nudne. Można sobie poczytać gazetkę albo jakąś lekką książke (próbowałem się uczyć do egzaminu ale nic nie wchodzi ). Można też oglądać TV albo jakiś film ale tego jeszcze nie próbowałem. No i nie ma problemu z [...]

[...]    Dieta             3 082           Bilans             418          DIETA / SUPLE miska dziś dalej na 100% aż się sam sobie dziwię że tak długo już wytrzymałem bez jakiegoś odskoku - może tak mi zostanie już około godzinkę po bieganiu włączyło mi się straszne ssanie które wstępnie zgasiłem kawą, a całkowicie omletem z łososiem   MAKRO   [...]

[...] mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję masy jako takiej. Mięśnie są jak ogród przed domem. Jak już je masz, to musisz o nie dbać. Pytanie: na ile lat wystarczyłoby mi woli i chęci do takiego dbania? I drugie: czy jest [...]

[...] samymi przeszkodami. To są bardziej biegi terenowe, bez technicznych przeszkód. Na różnych dystansach, zarówno krótkich i długich. Biec nie trzeba, można maszerować, ale jak ktoś walczy o podium albo są wąskie limity czasowe to spacerkiem się nie da iść 88-O Damian dokładnie! Dlatego to stwierdzenie mi się nie spodobało. Ja teraz startuję na [...]

no jeśli chodzi o twoją wagę to jak dla mnie przy tym wzroście znacznie za mało, młody jesteś jeszcze przytyjesz pewnie trening dobry właśnie w jedną zimę schudłem teraz przytyram w domu do wiosny, później może zacznę biegać , a w następną zimę może siłownia o ile mi zapału starczy szkoda, że foty nie walnąłem ja po miesiącu widzę spore efekty i [...]

[...] nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, bo przestało mnie wreszcie "zasysac" no i nie patrze już na Mc Donalda jak na 2 dom :) Zakończyłem ten etap środkiem Body Pure 24,który do końca wyrzucił ze mnie jakieś tam zalegające.... Całkowite wyeliminowanie cukrów też nie jest dobre. [...]

[...] z obciazeniem na nogach,to jest niebezpieczne gdyz moze wypasc plytka,dysk.to ze silownia hamuje wzrost to moim zdaniem gowno prawda,ona stymuluje wzrost.ale trzeba uwazac jak sie cwiczy nogi i ciwczenia obciazajace krewgoslup.silownia sprawia ze nie mamy garbu na stare lata.jezeli ktos lubi ryzykowac to nalezy sobie kupic HGH czyli Stymulaot [...]

[...] słowa: "ostatni" zanim czegoś nie zrobię :-) Jeżeli wszystko zechciałoby się ułożyć po mojej myśli, to te buty wystarczą mi na długo, długo :-) Do maratonu mam jeszcze jakieś 200 - 300 km. Myślę też, że programy Pawła C. rozwijają plecy. Tak jak on to mówi: dostajesz żelazne nogi i plecy. Nad resztą pracuj sam. Zresztą przestrzeganie co do [...]

[...] Natomiast przed treningiem kaszę, no i oczywiście mięso przed i po treningach. No i jedz chude mięso - dużo mięsa. A przed snem możesz zjeść np. twaróg. Dobrze byłoby, jakbyś jadł 6 mniejszych posiłków, zamiast 3 dużych. Jeśli możesz, to zamiast zjeść obiad od razu, rozłóż go sobie na pare porcji. To przyspieszy Twój metabolizm i tym samym [...]

[...] we właściwym momencie znaleźć moc i pokazać, co najlepsze. To cecha mistrzów. Rozmawiałem z nowym ministrem sportu Andrzejem Biernatem. Powiedział, że jednym z trzech zadań, jakie sobie stawia, jest powrót lekkiej atletyki na pierwsze miejsce wśród wszystkich dyscyplin. - Kibicuję panu ministrowi, mam nadzieję, że chociaż część tych zapewnień [...]

Przez te 2 kolejne tygodnie będziesz biegać codziennie? jak długie treningi? Tygrysku jaka załamka?! tak długo pracujesz nad ciałkiem to "jakieś" zmiany na plus są, nie patrz na siebie tak krytycznym okiem To solarium aż takie niezbędne? Fajnie, że już myślisz o następnych treningach Życzę dużo dobrego humoru!!!! P.S. Przypomnij mi na PW [...]

[...] bo nie mogłam chodzić za bardzo, kulałam:/ Lekarz mi wtedy powiedział, że stopy mam wrażliwsze po tej operacji i mam uważać na ich przeciążanie, np. nie biegać na dworze, jak już to na bieżni, w dobrych butach itp., ale też nie za długo. Mówiąc szczerze nie wiem, czy to jeszcze teraz jest aktualne, to było jednak kilka miesięcy po operacji, [...]

[...] 4. Mc na prostych 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 5. Wypiencia na palce 15x5kg, 4s 6. Unoszenie nogi bokiem 4s, 15x2kg (nie wiem czy to cwiczenie mi cos daje... moze jakas dobra duszyczka powiedzialaby mi co by mozna bylo robic na bryczesy, aby ich sie jak najszybciej pozbyc ;-) 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b. Unoszenie nog skosne [...]

No to fajnie, z blonnikiem omlet wychodzi niezly :) Wczoraj ogolnie brak czasu i jakis dziwny dzien... ostatni raz w pracy %-) Pozniej impreza pozegnalana, miala byc u znajomych a w ostatniej chwili okazalo sie, ze bedzie u nas, co mi bardzo pokrzyzowalo plany treningowe :-( Silowy zrobiony, niestety obwody na brzuch musialam odpuscic, braklo [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

[...] i ma nadzieję, że na siłce będzie w miarę pusto, żeby sobie obwody zrobić. Na normalnej siłce możliwe, ale nie na tej. W drugim obwodzie grupki sobie zajęły 2 jedyne stojaki (obydwa jednocześnie do wyciskania i do przysiadów...) i nie miałam jak zrobić wyciskania- popróbowałam hantlami, ale se ne dao, polazłam na górę- ktoś robił skos, no to [...]